כל כך הרבה קורה באינסטגרם, עד שלפעמים הוא נראה חשוב כמעט כמו העולם האמיתי. אנחנו רוצים שיהיו לנו הרבה חברים בלימודים או במסגרות אחרות, והרבה עוקבים באינסטגרם. אנחנו רוצים שישימו לב ויתייחסו אלינו, ובאופן דומה – שיעשו לייק לתמונה שהעלנו. התגובות שאנחנו מקבלים באינסטגרם יכולות להיות חיוביות או שליליות, וזה משפיע מאוד על התחושה שלנו לגבי מצבנו החברתי, ועל הביטחון העצמי שלנו.
המשמעות שיש לאינסטגרם בשבילנו יוצרת גם קשיים. לפעמים אנחנו משווים את עצמנו לכאלה שיש להם יותר עוקבים מאיתנו, או שנראה שיותר אוהבים אותם לפי התגובות והלייקים שהם מקבלים, או שלפי התמונות שהם מעלים זה נראה שהם תמיד מבלים ונהנים. השימוש באינסטגרם יכול לגרום לנו להרגיש פחות טוב לגבי עצמנו, וחשוב להבין שהוא לא תמיד משקף את המציאות. החיים יותר מורכבים מהאינסטגרם – בחיים אנחנו לא תמיד שמחים, לא תמיד אהובים, לא תמיד מוקפים בחברים… אבל לאינסטגרם מעלים רק את הרגעים שרוצים שאחרים יראו ואז מתקבלת תמונה שונה, הרבה יותר ורודה. אם נחשוב על כמות הזמן שאנחנו נמצאים באינסטגרם ועל מה שאנחנו עושים בו, זה יכול להשפיע על התחושות שלנו לגבי עצמנו, וגם על הקשרים החברתיים שלנו.
כמה זמן אנחנו נמצאים באינסטגרם? אם אנחנו נמצאים באינסטגרם במשך חצי מהיום – זה גם גורם לנו להשקיע פחות זמן ואנרגיה בקשרים חברתיים, וגם מוציא לנו את החשק לעשות את זה, כי לפעמים נראה שבכל מקרה החברים באינסטגרם נהנים יותר מאיתנו. לעומת זאת, אם אנחנו נמצאים באינסטגרם רק רבע שעה כשחוזרים מבית הספר, ועוד רבע שעה לפני השינה, זה עדיף. ככה נעביר יותר זמן בבילוי עם חברים, במקום לצפות בהם מהצד.
מה אנחנו עושים באינסטגרם? גם בזמן שאנחנו נמצאים באינסטגרם, יש דברים שחשוב לשים לב אליהם:
- כמה תמונות אנחנו מעלים ביום? לפעמים העלאה של יותר מדי תמונות יכולה להעיק על החברים שלנו, וכדאי להעלות תמונות בכמות דומה לזו ששאר החברים מעלים. כך גם לגבי העלאה של הרבה תמונות ברצף, מבלי שנתנו לחברים שלנו הזדמנות להגיב לתמונה הקודמת.
- כמה תמונות סלפי אנחנו מעלים? תמונות סלפי הן דבר נפוץ מאוד, אבל חשוב לשים לב לא להעלות יותר מדי מהן – הרבה תמונות סלפי יכולות ליצור תחושה של בדידות, מה שיכול להשפיע על הדרך בה החברים תופסים אותנו.
- איך אנחנו מגיבים לאחרים? חשוב לשים לב שהתגובה תהיה תואמת את הקשר שלנו עם החבר – לא להגיב למישהו רחוק על כל תמונה שהוא מעלה. מצד אחד לפרגן לחברים, אבל מצד שני לא לכתוב המון מחמאות למישהו שאף פעם לא מחמיא לנו. וכמובן – לא לכתוב לאף אחד תגובות מעליבות.
לסיכום, חשוב לשים לב לדרך בה אנחנו משתמשים באינסטגרם, וללמוד להשתמש בו בצורה שתגרום לנו להרגיש יותר טוב עם עצמנו ועם החברים שלנו.
